Вы сейчас просматриваете Какие продукты полезны для зубов?

Какие продукты полезны для зубов?

Продукты для здоровья зубов

Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужна не только гигиена полости рта, но и правильное питание.

Что полезно зубам?

?? Лучшие друзья зубов – фтор и кальций.

? Источники фтора – рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось, камбала и другие), грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай. Кальцием богаты миндаль, фасоль и соя, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, особенно укроп, петрушка, щавель).

? Но самый известный источник кальция – это, конечно, молочные продукты. Однако не все они хороши для зубов.
⛔ От сладких молочных коктейлей и мороженого вреда, пожалуй, будет больше, чем пользы.??
?Во-первых, они содержат сахар, который портит зубы.
? Во-вторых, сахар, как и соль, мешает усвоению кальция.
? Самый полезный из молочных продуктов – сыр, особенно его твердые сорта. Они богаты казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль.
? Кстати, кальций, так необходимый для зубов, активно выводится из организма под воздействием кофеина, алкоголя и табака.

✅ Зубам также нужны железо и витамин B12, недостаток которого может вызвать утончение слоя слизистой, приводящее к появлению язв и воспалению языка.
? Источником железа и витамина B12 служит мясо.
? Витамин С, которым богаты лимоны и яблоки, стимулирует обменные процессы. Недостаток витамина С – всем известная цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы.

? Кроме того, зубам требуется нагрузка. Ее обеспечивают грубоволокнистые продукты. Грубая пища поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, и стимулирует нормальное кровоснабжение.
? Конечно, жилистое мясо создаст большую жевательную нагрузку, но гораздо полезнее овощи и фрукты, такие как редис или морковь.
? Их твердые волокна очищают зубы и массируют десны не хуже зубной щетки.

? Продукты, которые разрушают зубы:

? Бактерии, живущие во рту и вызывающие кариес, используют для роста и размножения сахара.
? Чем больше сладкой и содержащей крахмал пищи мы употребляем, тем быстрее идет процесс.
? Доступнее всего для бактерий рафинированный сахар, который содержат кондитерские изделия: конфеты, шоколад, сдобные булочки, сладкие жвачки и напитки.
? У сладких блюд есть еще один недостаток – они мягкие и не дают жевательной нагрузки. ? В качестве сладостей лучше есть сухофрукты.

? Некоторые продукты содержат кислоту, которая разрушает эмаль. Опаснее всего газированные напитки. При частом употреблении они могут вызвать некариесное разрушение поверхности зубов, то есть эмаль разъедает кислота, а не бактерии. К такому же эффекту могут привести кислые фруктовые соки и цитрусовые в больших количествах.

? Для эмали зубов вредна очень холодная или горячая пища. Еще вреднее – резкий перепад температур (горячий кофе с мороженым или холодной водой). От этого могут образоваться микротрещины.

?? Все перечисленные полезные продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом.
? Употребляйте их регулярно – и вы получите нужный объем витаминов и минералов, необходимых для хорошего самочувствия.
—————————————————
? Записаться на консультацию:
?https://atlant39.vip
?г. Калининград ул. Гражданская 5А
? +7 (4012) 988 233

Подписаться
Уведомить о
guest

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии